シジミの元気パワー『オルニチン』の効果や効能

オルニチンの一日の摂取量はどのくらいが良いのでしょうか。

一般には、オルニチンの一日の摂取目安量は５００ｍｇ～１０００ｍｇくらいと言われています。

この量は一見少なそうにも思われますが、オルニチンを最も多く含むシジミでも、１００ｇあたりに含まれるオルニチンの量はわずか１０ｍｇ～１５ｍｇ程度なのです。

シジミ１００ｇは約３５個分になるので、オルニチンを５００ｍｇ摂取するには１１６７個以上のものシジミを食べなければならないのです。

このように、オルニチンは食品には微量しか含まれていない、食事から一日の摂取目安量を補うのは困難です。

そのため、オルニチンを必要摂取量を補うには、サプリメントでの摂取が現実的と言えるでしょう。
  

Ｌ－オルニチン、Ｌ－アルギニン、Ｌ－リジンなど、アミノ酸のアタマに「Ｌ 」が付いているものと付いていないものとでは何か違うのでしょうか？

その答えは「違いはありません」といえます。

「Ｌ 」はアミノ酸の型を表し、グリシンを除くアミノ酸はその立体構造からＬ型とＤ型の２種類の型に分かれます。

一般のタンパク質を構成するアミノ酸はすべてＬ型で、Ｄ型のアミノ酸は一般のタンパク質には含まれませんが、生体内にもわずかに存在します。

Ｄ型アミノ酸の役割は未だ詳しく解明されていませんが、Ｌ型アミノ酸もＤ型アミノ酸も合成することが可能です。

Ｌ型とＤ型が同量混ざっているものはＤＬ型と言い、ラセミ体ともいわれています。

今日製造されているアミノ酸の大半はＬ型アミノ酸で、Ｄ－オルニチンと表示されているもの以外はすべてＬ－オルニチンです。

サプリメントとして製造されている物も、そのほとんどがＬ型オルチニンでＤ－オルニチンと表示されているもの以外は全てＬ－オルニチンといえます。

従って、オルニチンもＬ－オルニチンも全く同じアミノ酸であるということになります。