シジミの元気パワー『オルニチン』とは

アルギニンは、身体の中でタンパク質を作り、生きていくための必要不可欠なアミノ酸で、成長ホルモンの分泌に大きく関係し、体内の活性化や免疫反応の強化、筋肉の強化などに効果があるといわれています。

オルニチンは、アルギニンやトリプトファンなどと共に成長ホルモンの合成や分泌に関わっているアミノ酸で、アルギニンの効力を高める効果があるといわれています。

オルニチンはアルギニンと一緒に摂取することで相乗的な効果が期待でき、基礎代謝能力を上げて成長ホルモンを分泌することで脂肪を減らすため、ダイエットに効果あります。

スポーツを楽しむ方にはオルニチンやアルギニンなどのアミノ酸を多く摂ることが効果的です。  続きを読む

オルニチンは、タンパク質を構成するアミノ酸と比べると、食品からの摂取が難しいといわれているアミノ酸です。

シジミには比較的多く含まれていますが、そのほかの食品では一般的にわずかな量しか含まれていません。

オルニチンを摂取するためには、サプリメントなどを利用することも効果的な方法といえます。

食品に含まれるオルニチン量

食品名	オルニチン量（100g あたり）
シジミ	10.7～15.3mg
ヒラメ	0.6～4.2mg
キハダマグロ	1.9～7.2mg
チーズ	0.76～8.47mg
食パン	0.4mg

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